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AndroidのDigital Wellbeing設定ガイド
アプリタイマー、おやすみ時間モード、フォーカスモード

2026年2月16日

Galaxyを使う同僚に、Digital Wellbeingには何があるのかと聞かれて、一緒に探ってみました。メニューの名前がどれも似ていて紛らわしかったのですが、三つに分けて見ると、それぞれの仕事がはっきりしていました。私のスマホと比べながら整理します。

先に、短い答え

AndroidのDigital Wellbeingは、設定アプリの「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」のメニューにあります。実際に使うのは三つ。アプリタイマーはアプリ別に一日の時間を決め、おやすみ時間モードは夜の時間帯に画面をグレースケールへ変えて通知を静かにし、フォーカスモードは選んだアプリを一時停止します。寝る前のショート動画が問題なら、おやすみ時間モードひとつを予約するだけで半分は解決します。アプリタイマーは使い切ると「タイマーを削除」のボタンがすぐ見えるので、ひとりでは守りにくいのが弱点です。

夜のベッドサイドで、グレースケールになったスマホ画面がぼんやり光っている
夜は、色から抜けていきます。

Digital Wellbeingはどこにあり、何から始めるか？

設定アプリを開いて「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」に入ります。Galaxyは設定リストの中ほど、Pixelは少し下の方。最初の画面に今日の使用時間が円グラフで表示され、その下にアプリタイマー、おやすみ時間モード、フォーカスモードがあります。私はおやすみ時間モードから掛けました。夜9時を過ぎたらスマホを引き出しへ入れるようにしているのですが、その前に画面がグレーになると、入れるのが惜しくなくなるのです。

機能すること合う場面
アプリタイマーアプリ別に一日の時間を決め、使い切るとアイコンがグレーになって開けません。0時にまた満たされますショート動画かSNSひとつが特に長いとき
おやすみ時間モード決めた時間帯に画面をグレースケールへ変え、サイレントをオンに。充電器につなぐと始まる設定も可能寝る前の時間が問題のとき
フォーカスモード妨げになるアプリを選んで一時停止。スケジュールでも、いますぐオンでも。5分や15分の休憩もできます仕事や勉強中、特定のアプリを止めたいとき
ダッシュボードアプリ別の使用時間、起動回数、受け取った通知数を、一日と一週間の単位で表示どこで時間が漏れているか見るとき

Galaxyにはさらに音量モニター、運転モニター、歩行モニターがあります。スマホを見ながら歩く時間を測る機能で、私はその数字が思ったより大きくて驚きました。

三つの機能は、どう使い分けるか？

三つを一度にオンにすると、どれが止めているのか分からなくなって、結局全部オフにすることになります。ひとつの問題にひとつの道具をつけるのが正解です。私はアプリタイマーとおやすみ時間モードを同時に掛けて、タイマーが切れたのにおやすみ時間モードの例外で開くアプリが出てきて、何が何だか分からなくなりました。

寝る前のショート動画が主な問題なら、おやすみ時間モードにグレースケールまで入れる組み合わせが、いちばん手が掛かりません。昼も多く見るなら、そのときアプリタイマーを足してください。

Digital Wellbeingが効かなくなる合図は？

設定は全部してあるのにダッシュボードの数字が減らないなら、下を疑ってみてください。三つとも、私にあったことです。

「タイマーを削除」を押した日は、その時間がなぜ必要だったのか一行だけ書いておいてください。本当に必要な用事だったなら時間を延ばせばいいし、そうでなかったなら翌日わかります。

タイマーを消すボタンが近すぎるとき、時間を先に約束する方法

Digital Wellbeingがアプリを止める方式なら、Sumbiは時間を決めてスマホを手放す方式です。30分の潜水を始めれば画面を消しても大丈夫で、他のアプリを開いているあいだだけ息つぎが減ります。おやすみ時間モードが始まる時刻に潜水を一緒に始めれば、グレーの画面の前で手が伸びにくくなります。

今日の夕方に一度潜る →

Digital Wellbeing、GalaxyとPixelでこう使います

おやすみ時間モードは、充電器につないだら始まるように

時刻だけで掛けると、帰りが遅い日は9時にオンになったあとも外で見続けることになります。充電器の接続を条件に加えると、家に帰ってスマホを挿した瞬間にグレーになる。私はこの条件を掛けてから、ナイトテーブルでスマホをまた手に取る回数が減りました。まだ完全ではありませんが。

アプリタイマーは、いまの時間から20分だけ削って

ダッシュボードで、そのアプリの先週の平均を先に見てください。そこから20分減らした値をタイマーに掛けます。一度に半分へ減らすと、「タイマーを削除」を毎日押すことになります。一週間守れたら、また10分ずつ下げればいい。

フォーカスモードはクイック設定パネルに載せておく

画面の上から引き下ろすクイック設定パネルにフォーカスモードのタイルを追加すると、二回のタップでオンになります。設定の奥まで入らなければいけないと、オンにしなくなる。Galaxyはパネルの編集から、Pixelはタイルの編集から追加できます。

Digital Wellbeingは、オンにしておけば勝手に回るものではなく、よく手入れの要る道具です。だから最初から三つ掛けず、ひとつだけ掛けてください。そのひとつが一週間生き残ったら、次を足せばいい。私もまだ二つ目です。

よくある質問

Digital Wellbeingのメニューが設定に見つかりません。どこにありますか？
一部の機種では、設定の検索窓に「Digital Wellbeing」と入力すると出てきます。それでもなければ、アプリ一覧でDigital Wellbeingアプリが無効になっていないか確認してください。かなり古い機種にはこの機能がない場合があります。
アプリタイマーは深夜0時にリセットされますか？
はい、端末の0時を基準に毎日満たし直されます。深夜1時に使い切っても、0時を過ぎているのでその日の分として計算されます。夜遅く見る習慣があるなら、タイマーよりおやすみ時間モードの方が合っています。
おやすみ時間モードをオンにすると、アラームは鳴りますか？
アラームはサイレントモードと関係なく鳴ります。おやすみ時間モードがオンにするサイレントは通知と着信音を静かにするもので、時計アプリのアラームは例外です。ただ、別のアラームアプリを入れている場合は、そのアプリが例外に登録されているか確認してください。
フォーカスモード中、止めたアプリの通知も来ませんか？
止めたアプリの通知は、フォーカスモードが終わるまで表示されません。終わるとたまった通知が一度に入ってきます。通知は受け取りつつアプリだけ開けないようにしたいなら、フォーカスモードではなくアプリタイマーの方が合っています。
GalaxyとPixelのDigital Wellbeingは何が違いますか？
基本の三機能は同じで、名前もほぼ同じです。Galaxyには歩行モニター、運転モニター、音量モニターが追加であり、Pixelには画面を伏せるとサイレントになる機能があります。メニューの位置が少し違うだけで、することは似ています。

設定メニューの名称や場所は、機種やソフトウェアのバージョンによって多少異なる場合があります。この記事は一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。

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