つらい日、私はスマホを見ていました。ところがスマホを引き出しに入れてから、つらい日に手が向かった先は、皿洗いでした。不思議と、皿を全部洗い終えると、心が少しましになったのです。なぜなのか調べたら、手のする仕事には、頭を休ませる構造がありました。
手でする仕事は、三つで心を沈めます。反復の動作が頭をひとつの場所につかまえて、心配の入り込む隙を減らし、結果が目の前に積もって、何かをやり遂げたという感覚がすぐ来て、手が忙しければスマホを握れません。スマホに触るのも手を使いますが、結果が残らず、頭は新しい刺激を受け続けるので、正反対です。
編み物のひと目、包丁のひと切り、皿を洗うひとこすり。こういう反復の動作は、難しくないのに、少しの注意を必要とします。その少しが大事です。注意が手に行っていれば、心配が頭を全部占められず、かといって難しい仕事でもないので、頭は疲れません。瞑想で呼吸に注意を置くのと似た構造ですが、手仕事は呼吸よりつかまえやすいのです。
編み物をする人たちを調べた研究では、多くの人が、編んでいるあいだ落ち着いて心配が減ったと答え、規則的な手の動きがストレス反応を下げるという実験もあります。すごい効果というより、手が忙しければ頭が静かになるという古くからの経験が、確かめられた程度に見ればいい。
一日じゅう働いても、結果の見えない日が多い。メールを送って会議をすれば、残るものがありません。手仕事は違います。30分後にマフラーが数段増えていて、皿が乾いていて、引き出しが片づいている。やり遂げたという感覚が、目で確かめられるのです。
| 手のする仕事 | 注意の程度 | 残る結果 | 頭の状態 |
|---|---|---|---|
| スマホのスクロール | ほぼなし | なし | 新しい刺激を受け続ける |
| 編み物 | 少し | 増えた段 | ひとつの場所につかまり、静か |
| 料理 | 中くらい | 一食 | 順序を追って、片づく |
| 整理、掃除 | 少し | きれいな空間 | 空間と一緒に頭も片づく |
| 手書き | 少し | 書かれた紙 | 考えが手の速さに遅くなる |
表の最初の行と残りが、正反対です。スマホも手を使いますが、注意はほとんど要らず、結果は残りません。手は忙しいのに、頭は新しい刺激を受け続ける状態。つらい日にスマホを見るともっとつらくなる理由が、ここにありました。
子どもが小さいと、ひとりで編み物をする時間がありません。だから私は、子どもと一緒にやる手仕事を探しました。一緒にぎょうざを包み、洗濯物をたたみ、豆を選り分ける。子どもは遊びで、私は手仕事です。子どもの手が遅いので結果はめちゃくちゃなのに、その時間、ふたりともスマホを見ていなかったことが、結果でした。
手仕事なら何でもいいわけではありません。うまくやらねばという心がつくと、手仕事も仕事になります。結果を評価しないこと、それが手仕事が休みとして残る条件です。
手が忙しい時間は、スマホを開かない時間ですよね。Sumbiで料理や編み物を始めるとき潜水を掛けておいてスマホを伏せれば、手仕事が終わって潜水を終えるとき貝がひとつ開いて、海の生きものが私の海に入ってきます。手で作った結果の横に、海の生きものがひとつ、並んで残るのです。
私の海をつくる →道具も準備も要りません。水の温度、皿の重さ、泡の消えていくことに注意を置いて、ゆっくりやってみてください。早く終わらせようとすれば仕事で、ゆっくりやれば手仕事です。私には、これがいちばんよくやる手仕事になりました。
家じゅうではなく、引き出しひとつ。全部出して拭いてまた入れるのに、15分あれば足ります。終われば、開けるたびに片づいたのが見えるので、報酬が長く続きます。スマホの入るリビングの引き出しから整理したら、スマホを入れるたび、いい気分でした。
今日あったことを三行、紙に書きます。手で書くと、考えが手の速さに遅くなって、片づきます。うまく書こうとせず、ただ書くのがコツです。
順序のある仕事なので頭が追いやすく、結果を食べられるので報酬がはっきりしています。新しい料理より、いつもの料理をゆっくりやる方が手仕事としてはいい。レシピを見ようとスマホをつければ別のアプリがついてくるので、知っている料理でやってください。
水やり、枯れ葉を取ること、鉢を回すこと。5分で足りて、毎日少しずつ変わるのが見えます。子どもが水やりを引き受ければ、子どもの手仕事にもなります。
手放した日の一行。つらい日、スマホの代わりに皿を洗いました。皿は乾いて、心も少し乾きました。手のする仕事は結果が残るから、いいのです。
この記事は一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。睡眠や日常生活への支障が続く場合は、専門家にご相談ください。
Sumbi