買い物かごにロックボックスを入れては出したのが、三回です。買いたい気持ちはスマホを手放したい気持ちで、ためらった理由は、ボックスに入れると電話も一緒に閉じ込められることでした。買う前に、整理してみました。
ロックボックスは、意志がまったく要らない唯一の方法だというのが長所で、電話まで一緒に閉じ込められるのが短所です。特定の時間帯にスマホをまったく使えなくしたくて、その時間に来る急ぎの電話がない人には、よく合います。買う前に、引き出しに入れて別の部屋に置くことから試してください。それが一週間保てばボックスは要らず、引き出しを毎日開けてしまうなら、そのときボックスが答えです。
プラスチックの箱にスマホを入れて、ふたのダイヤルで時間を決めると、その時間が過ぎるまでふたが開かない物です。数分から数日まで決められて、ほとんどはふたに小さな穴があり、充電のケーブルは通ります。私は買わず、代わりに引き出しをボックスのように使っています。9時を過ぎたら引き出しへ入れるのですが、引き出しは開くから開けて、開けたから見て、それでボックスのことを三回考えました。
| 観点 | 長所 | 短所 |
|---|---|---|
| 強制力 | 意志のない瞬間にも開きません。明け方に目覚めて手を伸ばしても無駄です | 本当に急ぎのときも開きません。壊すか、待つかだけです |
| 電話 | ボックスのなかでも着信音は聞こえます | 出ることはできません。子どもの学校や家族からの急ぎの電話が問題です |
| 家族での共用 | 家族全員のスマホを夜に一箱へ入れるルールとして使えます | ひとりが開けたくなったら、全員開けられません |
| 回り道 | スマホは確実に使えません | タブレットとノートPCへ移ります。ボックスに全部は入りません |
| 費用と場所 | 一度買えばずっと使えます | 数千円して、食卓の上に常にある必要があります。しまいこむと、ボックスを使わなくなります |
表でいちばん重い行は、電話です。ほかは我慢できても、電話は人によって絶対に譲れない条件ですから。
合う人ははっきりしています。夜の時間帯のようにスマホをまったく使わないと決めた区間があり、その時間に急ぎの電話が来ることがなく、これまで引き出しや別の部屋を試したのに毎回取り出してしまった人。この三つがそろった方に、ボックスは最後の道具としてよく合います。
私は一つ目に引っかかって、買いませんでした。子どもが眠ったあと急な用事が起きる確率は低いけれど、その低い確率が、毎晩ふたを開けたくさせるだろうと分かっていたからです。
ボックスの原理は、距離と時間です。スマホが手から遠く、また近づくのに時間が掛かるようにすること。これはボックスなしでも作れます。
この三つを一週間やっても毎日取り出したなら、そのときボックスを買えばいい。その前に買うと、ボックスへの期待だけ大きくて、実際の変化は引き出しと似たようなものです。
ボックスがスマホをまるごと閉じ込める方式なら、Sumbiは時間を決めてスマホを手放す方式です。30分の潜水を始めれば画面を消しても大丈夫で、他のアプリを開いているあいだだけ息つぎが減ります。掛かってきた電話は離脱と見なさないので、子どもの学校からの電話には出ればいいのです。
はじめての10分潜水 →ひと晩じゅうロックすると、初日からふたを壊したくなります。30分から始めて、開いたらまた入れるのを繰り返す方がいい。入れ直す動作が習慣になれば、ボックスなしでもできる日が来ます。それがボックスの本当の目的です。
家に固定電話があるなら、その番号を家族と学校に伝えておいてください。なければ、配偶者のスマホをボックスの外に置くように、ひとりは開けておくルールが要ります。ふたりが同時に入れないだけで、電話の問題はほとんど解決します。
ボックスを引き出しや押し入れにしまうと、ボックスそのものを使わなくなります。食卓やリビングの棚のように、夜に必ず目に入る場所へ置いてください。空のボックスが見えれば、入れなきゃという考えが一度は浮かびます。その一度で足ります。
ボックスを買わなかった代わりに、引き出しはまだ使っています。開けてしまった夜もあり、開けなかった夜もあります。ボックスがあれば開けなかった夜は増えたかもしれませんが、開けてしまった夜に自分を嫌う気持ちも、一緒に増えた気がするのです。それが、私が買わなかった理由です。
設定メニューの名称や場所は、機種やソフトウェアのバージョンによって多少異なる場合があります。この記事は一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。
Sumbi